Botilẹjẹpe lilọ si ibi-idaraya ko yẹ ki o jẹ iṣafihan aṣa, o tun ṣe pataki lati dara dara.Yato si, nigba ti o ba dara, o lero ti o dara.Wọ itura
asope o ni igboya ninu ati pe o fun laaye ni irọrun ti iṣipopada yoo ran ọ lọwọ lati ni irọrun nipa awọn adaṣe rẹ ati boya paapaa jẹ ki o jẹ diẹ sii.
iwapele.Ti o ba jẹo ṣẹṣẹ bẹrẹ eto ere idaraya tuntun kan, ẹya yii yoo ṣalaye eyikeyi ibeere nipa ohun ti o nilo lati mu wa si ibi-idaraya tabi kini lati ṣe.
wọ si-idaraya.Ti o ba jẹO n ṣe adaṣe lọwọlọwọ, eyi yoo ṣiṣẹ bi isọdọtun ati fun ọ ni awọn imọran diẹ lati mu ipele itunu rẹ pọ si lakoko ti o n ṣiṣẹ.
ASO ISE
Iru ohun elo ti o yan lati wọ si ile-idaraya yẹ ki o gba ọ laaye lati lero gbigbẹ, itunu, ati igboya.Idojukọ akọkọ rẹ lakoko adaṣe yẹ ki o fun ni gbogbo rẹ, ati
o yẹ ki o ko ni imọ-ara-ẹni tabi korọrun ninu aṣọ ti o wọ.Ti o da lori iru adaṣe ti o nṣe, awọn aṣọ oriṣiriṣi le nilo.Awọn ge
ti awọn aṣọ ti o wọ si ibi-idaraya yẹ ki o gba ọ laaye lati gbe larọwọto laisi idilọwọ awọn gbigbe rẹ.O yoo wa ni gbigbe ni ayika ati atunse igba nigba ti idaraya, ki awọn
awọn aṣọ ti o wọ yẹ ki o gba laaye fun irọrun.Wa aṣọ ti a ṣe ti ohun elo sintetiki gẹgẹbi ọra, akiriliki, tabi polypropylene fun iwọntunwọnsi to dara ti iṣẹ ṣiṣe ati itunu.
Owu jẹ aṣọ adaṣe ti o wọpọ julọ, nitori pe o ni idiyele ni idiyele, ẹmi, ati itunu.Sibẹsibẹ, o duro lati mu ọrinrin ati ki o di ohun eru ti o ba ti o
lagun.Da lori afefe ati ipele itunu rẹ, ti o ni ibamuT-seetitabi oke ojò (ti a ṣe ti awọn ohun elo ti a ṣe akiyesi loke) pẹlu awọn sokoto itunu tabi awọn kukuru idaraya jẹ adaṣe ti o dara julọ
aṣọ awọn aṣayan.Tẹle awọn imọran wọnyi lori kini lati wọ si ibi-idaraya ati pe iwọ yoo wo ati rilara nla!Eyi ni diẹ ninu awọn imọran diẹ sii:
Awọn bata ikẹkọ
Ṣaaju ki o to pinnu lori bata, o ṣe pataki lati gbiyanju lori diẹ titi iwọ o fi rii eyi ti o kan lara ti o tọ.Lakoko ti o wa ni ile itaja, ṣe idanwo bata ti o pọju jade nipa lilọ kiri ni ayika ile itaja ati
n fo si oke ati isalẹ.Lati wa ipele ti o dara julọ, o tun ṣe pataki lati wọ awọn ibọsẹ ti iwọ yoo wọ lakoko ti o ṣe adaṣe.Ni afikun, rii daju pe o yan bata ti o tọ
fun aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti o yoo ṣee lo fun.
AWON ESERE
Awọn bata bata ti o tọ yẹ ki o pese iduroṣinṣin, iṣakoso išipopada, ati imuduro fun awọn ṣiṣe rẹ.Ti o da lori apẹrẹ ẹsẹ rẹ o le nilo iwọn ti o yatọ.Sọrọ si a
olutaja ti o ṣe amọja ni awọn bata bata lati wa ipele ti o dara julọ.
Awọn bata ti nrin: Bata ti nrin ti o dara yẹ ki o gba laaye fun ibiti o ti ni iṣipopada ati timutimu.
Agbelebu-olukọni: Awọn wọnyi ni a wọ julọ ni ibi-idaraya.Awọn bata wọnyi jẹ apẹrẹ fun ẹnikan ti o nṣiṣẹ lẹẹkọọkan, rin, ati/tabi gba awọn kilasi amọdaju.Wọn yẹ ki o pese
ni irọrun, imuduro, ati atilẹyin ita.
ÀWÒRÒ
Nigbati o ba yan awọn ibọsẹ lati wọ si ibi-idaraya, maṣe ṣe aṣiṣe ti o bẹru ti awọn ibọsẹ imura idaraya pẹlu awọn bata bata.Yan awọn ibọsẹ funfun tabi grẹy ti o jẹ ki ẹsẹ rẹ simi
ati ki o wa ni itura lati irin ni. Wọ ibọsẹ se lati akiriliki tabi awọn ẹya akiriliki parapo.Ohun elo yii ko ni idaduro ọrinrin bi owu ati irun-agutan nigbagbogbo ṣe, eyiti o le ja si roro ati
awọn iṣoro ẹsẹ miiran.
Idaraya Bras
Ikọmu ere idaraya to dara jẹ pataki lati pese atilẹyin ati gbe gbigbe lọpọlọpọ.Ikọra yẹ ki o jẹ idapọ ti owu ati ohun elo "mimi" gẹgẹbi apapo spandex lati ṣe iranlọwọ
lagun evaporate ki o si pa awọn wònyí ni ayẹwo.Gbiyanju lori oriṣiriṣi bras titi iwọ o fi rii eyi ti o pese atilẹyin ati itunu julọ.Gbiyanju lati fo si oke ati isalẹ tabi nṣiṣẹ lori aaye bi
o gbiyanju o yatọ siikọmulori lati wiwọn atilẹyin wọn.Ọkọ ikọmu ti o yan yẹ ki o baamu ni ṣinṣin, nfunni ni atilẹyin ṣugbọn kii ṣe idinamọ ibiti o ti išipopada.Rii daju pe awọn okun ko ma wà
sinu awọn ejika rẹ tabi ẹgbẹ sinu ẹyẹ iha rẹ.O yẹ ki o baamu snugly, ṣugbọn o yẹ ki o ni anfani lati simi ni itunu.
MP3 PLAYER TABI Sitẹrio ARA ARA ATI ỌJỌ RẸ
Mu ẹrọ orin MP3 kan tabi sitẹrio ti ara ẹni pẹlu diẹ ninu awọn yiyan orin ayanfẹ rẹ jẹ ọna nla lati ru ararẹ ni ere idaraya.Orin agbara-giga – tabi ohunkohun ti o
ààyò le jẹ - jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe aruwo iṣẹ adaṣe cardio rẹ ki o jẹ ki o lọ.Aṣọ ihamọra tabi igbanu igbanu (ti a ta ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ẹka tabi adaṣe pataki
awọn ile itaja) jẹ ọna pipe lati gbe ẹrọ orin MP3 rẹ tabi sitẹrio ti ara ẹni.
WO
Bi o ṣe ni ilọsiwaju diẹ sii, o le fẹ bẹrẹ akoko awọn akoko isinmi rẹ laarin eto kọọkan.Ti o da lori awọn ibi-afẹde rẹ, eyi yoo rii daju pe o ko sinmi ni pipẹ tabi mu
fi opin si ti o wa ni kuru ju.
Ireti eyi yoo fun ọ ni oye diẹ si kini lati wọ si ibi-idaraya.Ati pe ti o ba kan bẹrẹ pẹlu ero adaṣe rẹ tabi fẹ diẹ ninu awọn imọran iwuri ati
afikun imọran,kiri oju opo wẹẹbu wa fun iwe iroyin loni.
Bayi pe o mọ kini lati wọ siidaraya- a yoo ri ọ nibẹ!
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹta-12-2021