Níbí, a ṣe àkójọ àwọn ohun tí ara gbọ́dọ̀ ní láti jẹ́ kí ó dáa, kí ó ní ìgboyà, kí ó sì jẹ́ kí ó ṣe dáadáa jùlọ nínú àwọn ìdánrawò rẹ. Yálà o jẹ́ agbábọ́ọ̀lù alágbára, agbábọ́ọ̀lù crossover, asáré, tàbí Sir Richard Simmons.
àwọn onífẹ́ẹ́, àwọn ìdánrawò 10 wọ̀nyí yóò yí ọ̀nà tí o gbà ń ṣe eré ìdárayá padà títí láé.
1. Àwọn aṣọ tí ó ń mú kí ọ gbẹ
Àwọn ènìyàn máa ń wọ aṣọ owú fún ìdánrawò ojoojúmọ́. Owú dára, ṣùgbọ́n ó máa ń mú òógùn wá. O lè fojú inú wo aṣọ ìsàlẹ̀ márùn-ún nínú àpótí ìdọ̀tí fún ọ̀sẹ̀ kan, tí ó máa ń rùn bí ọjọ́ ìfọṣọ. Lẹ́yìn díẹ̀
fúfúfúfú, bẹ̀rẹ̀ sí í gùn ún nínú aṣọ tí a fi omi ṣeAṣọ tí a fi aṣọ tó tọ́ ṣe kò ní òórùn burúkú kankan. Kódà, o kò ní láti gbẹ wọ́n lẹ́yìn tí o bá ti wẹ̀ wọ́n.
So wọ́n rọ̀ tàbí kí o gbé wọn lé e lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
O tún kíyèsí pé aṣọ ìbora náà bá ara rẹ̀ mu dáadáa. Nítorí pé àwọn ènìyàn tó ń ṣiṣẹ́ pọ̀ sí i ló ṣe wọ́n, ikùn àti ìbàdí wọn kò fi bẹ́ẹ̀ yọ̀ sí i ju àwọn mìíràn lọ.
awọn seeti deede.
Ní ti ìdàgbàsókè ìgbẹ́kẹ̀lé, mo lè sọ péṣẹ́ẹ̀tìni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ tí mo fi ń fi àwọn iṣan ara mi hàn ní ibi ìdánrawò. Kí ni àǹfààní láti máa ṣe àwọn ìlù bicep tó dùn bí apá rẹ bá jẹ́ bẹ́ẹ̀?
tí a fi sínú àwọn àpò ìgbọ̀wọ́, àwọn àpò ìgbọ̀wọ́?
Àwọn ènìyàn fẹ́ràn kí àwọn apá ìsàlẹ̀ náà tẹ́ẹ́rẹ́, nítorí náà wọ́n máa ń gbé apá rẹ ga ju àwọn aṣọ ìbílẹ̀ lọ. Bí o kò bá tilẹ̀ ní ìbọn ńlá, o máa ní ìdùnnú díẹ̀.
2. Awọn kukuru iṣẹ ṣiṣe ti o jẹ ki ara rẹ simi
Nínú ibi ìdánrawò, àwọn aṣọ kúkúrú ìṣeré lè ṣe ìrànlọ́wọ́ ńlá. Èyí hàn gbangba nígbà tí mo ní láti dá ìdánrawò okùn fífó mi dúró nígbà mẹ́fà láti fa àwọn aṣọ kúkúrú bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀ mi sókè.
Gẹ́gẹ́ bí àwọn aṣọ tí ó ń fa omi, ó dára láti wọ aṣọ tí ó rọrùn láti mí sí ẹsẹ̀ rẹ. Pàápàá jùlọ tí o bá ní òógùn. Èyí lè jẹ́ TMI fún gbogbo ẹ̀yin òǹkàwé, ṣùgbọ́n èmi
máa ń gùn ún (nígbà tí mo bá ń ṣe eré ìdárayá, kì í ṣe ní àkókò míì). Mo ní láti wọ aṣọ dúdúkukurunítorí náà kò sí ẹni tó lè rí i tí ó wà lábẹ́ rẹ̀.
3. Awọn sokoto kukuru fun titẹ lati dena fifọ
Awọn ṣokoto kukuru ti o nipọn– wọ́n jẹ́ sòkòtò lábẹ́ sòkòtò kúkúrú! Bíi àwọn ìbọ̀sẹ̀ ìfúnpọ̀, méjì nínú àwọn wọ̀nyí yóò mú kí ẹ̀jẹ̀ rẹ máa ṣàn láti ẹsẹ̀ rẹ, èyí tí yóò sì ran ọ́ lọ́wọ́ láti gbádùn ara rẹ.
Àwọn olùsáré, àwọn agùn kẹ̀kẹ́, àti àwọn agbéraga ìwúwo ti ròyìn pé agbára wọn pọ̀ sí i nígbà tí wọ́n bá ń ṣe ìdánrawò nínú àwọn aṣọ kúkúrú tó rọrùn. Èyí túmọ̀ sí wípé wọ́n nímọ̀lára pé wọ́n ń gbéra sí i pẹ̀lú ìsapá díẹ̀.
Agbára tí a gbà pé a lè ṣe púpọ̀ sí i túmọ̀ sí iṣẹ́ tó dára jù.
Wíwọ sọ́ọ̀tì tó gùn jẹ́ ohun pàtàkì tí o bá fẹ́ràn eré ìdárayá bíi bọ́ọ̀sì tàbí ìjà ogun. Wọ́n máa ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dáàbò bo ife náà kí o má baà ṣàníyàn nípa àwọn bọ́ọ̀sì olowo poku tí a kò mọ̀ tẹ́lẹ̀.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kejìlá-30-2022
