Awọn ọkunrin ẹlẹgbẹ

Nibi a ṣe akojọ amọdaju gbọdọ wa ni ibamu, igboya, ati pe o gba pupọ julọ ninu iṣẹ-agbara rẹ, o ni agbara, Crover, Rọrner, tabi Sil Richard Simmons

Itannatara, awọn adaṣe 10 wọnyi yoo yipada ni ọna ti o n ṣiṣẹ lailai.

1. Ọrinrin-wiching serts lati jẹ ki o gbẹ

Awọn eniyan lo lati wọ awọn seeti owu fun awọn adaṣe ojoojumọ. Owu ti o dara, ṣugbọn o awọn igi gbigbẹ. O le fojuinu 5 awọn undersirshits ninu iwe fun ọsẹ kan, olso bi ọjọ ifọṣọ. Lẹhin diẹ

puffs, bẹrẹ gigun ni seeti ti a ṣe ọrinrin-Ẹwu wicking.a ti a ṣe ti aṣọ ti o tọ kii yoo fi oorun oorun lọ. Ni otitọ, o ko paapaa ni lati gbẹ wọn lẹhin fifọ.

Idorikodo wọn tabi fi wọn si lẹsẹkẹsẹ.

O tun ṣe akiyesi pe awọn itan lasan dara julọ paapaa. Niwọn igba ti wọn ṣe apẹrẹ wọn pẹlu awọn eniyan ti nṣiṣe lọwọ diẹ sii ni lokan, yara kekere diẹ wa ninu ikun ati ẹgbẹ-ikun ti a fiwewe si omiiran

awọn seeti deede.

Bi fun awọn disdo igbelele, Emi yoo sọṣẹẹtiṢe ipin nla julọ ninu fifihan awọn iṣan mi ninu ibi-idaraya. Kini o jẹ ojuami ti n ṣe awọn curl awọn curls ti o jẹ pe awọn ọwọ rẹ ba jẹ

tu jade lọ ni baggy, òggy òggy

Awọn eniyan bii awọn apa aso lati wa ni tẹẹrẹ ki wọn pa awọn oju rẹ diẹ ẹ sii ju awọn ẹwu boṣewa. Paapa ti o ko ba ni ibon pupọ, iwọ yoo gba ikunku airotẹlẹ kekere.

2. Awọn akoko ṣiṣe ti o jẹ ki ara rẹmimimi

Ninu ibi-idaraya, awọn kukuru iṣẹ le jẹ iranlọwọ nla. Eyi di mimọ nigbati mo ni lati da gbigbi iṣẹ ti o fo mish ju ni igba mẹfa lati fa awọn iwọn bọọlu inu agbọn mi.

Gẹgẹ bi pẹlu awọn ẹwu-wikirin ọrinrin, o jẹ imọran ti o dara lati wọ eekun, awọn aṣọ fẹẹrẹ lori awọn ẹsẹ rẹ. Paapa ti o ba ni kẹtẹkẹtẹ kẹtẹkẹtẹ. Eyi le jẹ TMI fun gbogbo awọn onkawe si, ṣugbọn emi

Gba lawer (nigbati mo ṣiṣẹ, kii ṣe eyikeyi akoko miiran). Mo ni lati wọ dudukuruNitorinaa ko si ẹnikan ti o le rii lagun labẹ.

3.Mirrepyer ju ki o yago fun chafing

Awọn kukuru ti o muna- Wọn jẹ kukuru labẹ awọn iwọn kukuru! Bii awọn ibọsẹ fifun, bata wọnyi yoo gba ẹjẹ rẹ ṣan nipasẹ awọn ẹsẹ rẹ, ṣe iranlọwọ pẹlu imularada.

Awọn asaro, awọn kẹkẹ-kẹkẹ, ati awọn iwuwo awọn iwuwo ti gbogbo royin agbara ti o pọ si nigbati wọn ikẹkọ ni awọn iwọn ti o ni agbara. Eyi tumọ si pe wọn lero bi wọn ti n gbe iwuwo diẹ sii pẹlu igbiyanju ti o dinku. Awọn

Agbara ti a rii lati ṣe ni itumọ diẹ sii ni itumọ si iṣẹ to dara julọ.

Awọn kukuru ti o muna jẹ iwulo ti o ba wa sinu awọn ere idaraya olubasọrọ bi Boxing tabi awọn ọna ijamba. Wọn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni aabo ife nitorina o ko ni lati ṣe aibalẹ nipa eyikeyi awọn Asokagba airoro.