Ọmú rẹ tó ń ro àti itan rẹ tó ń gbóná yóò dúpẹ́ lọ́wọ́ rẹ.

Ṣé o mọ ìgbà tí àwọn ènìyàn bá ń sọ pé “aṣọ fún àṣeyọrí”? Bẹ́ẹ̀ni, kìí ṣe nípa ọ́fíìsì nìkan ni ìyẹn. Ohun tí o bá wọ̀ sí ibi ìdánrawò ní ipa lórí iṣẹ́ rẹ ní gbogbogbòò.

Bọ́rà ìdárayá ọmọ ọdún mẹ́wàá yẹn, tàbí T owú tí o ti ní láti ilé-ẹ̀kọ́ girama, lè mú kí ìdárayá túbọ̀ le sí i, ó sì lè ba ara rẹ jẹ́.

Èyí ni ohun tí ó yẹ kí o yọ láti inú aṣọ ìdánrawò rẹ, statistiki:

1. Aṣọ Owú 100%

Dájúdájú, ìwádìí fihàn pé aṣọ owú kò ní òórùn tó bí aṣọ oníṣẹ́dá, ṣùgbọ́n “owú ní gbogbo òógùn ara, èyí tí ó mú kí o rò pé o wọ aṣọ ìnulẹ̀ tí ó rọ̀,” Chad Moeller, olùkọ́ni ara ẹni tí ó ní ìwé ẹ̀rí sọ.

Bí aṣọ bá ṣe tutù tó, bẹ́ẹ̀ náà ni bakitéríà yóò ṣe máa dàgbà sí i—pàápàá jùlọ tí o bá ń wọ̀ ọ́ fún ìgbà pípẹ́, ni Navya Mysore, MD, oníṣègùn kan ní One Medical ní New York, sọ. Àti pé “tí àwọn ibi tí ó ṣí sílẹ̀ ní awọ ara bá fara hàn sí aṣọ ìdánrawò tí bakitéríà kún fún, ó lè yọrí sí àkóràn olu ní ibi tí a wà,” ó ṣàlàyé. Dípò owú, yan àwọn aṣọ tí ó ń fa òógùn tí a ṣe fún eré ìdárayá.

2. Awọn idẹ deede tabi awọn idẹ ere idaraya ti a na jade

Nítorí ìfẹ́ ọmú rẹ, má ṣe wọ ìgbálẹ̀ déédé lọ sí ibi ìdánrawò. Àwọn ìgbálẹ̀ eré ìdárayá àtijọ́ tí ó ní ìgbálẹ̀ tí ó nà jẹ́ èrò búburú pẹ̀lú. “Tí o kò bá wọ ìgbálẹ̀ tí ó gbára lé láti ṣe eré ìdárayá, ìgbálẹ̀ kìí ṣe ohun kan ṣoṣo tí o ní láti ṣàníyàn nípa rẹ̀,” Darria Long Gillespie, MD, olùrànlọ́wọ́ ìṣègùn ní Yunifásítì Tennessee School of Medicine sọ. “Tí o bá ní àyà tí ó wọ́pọ̀ sí ńlá, ìṣísẹ̀ náà lè fa ìrora ẹ̀yìn àti èjìká lẹ́yìn ìdánrawò.

Láìsí àní-àní, “ó lè mú kí àsopọ̀ ọmú nà, kí ó ba á jẹ́, kí ó sì mú kí àǹfààní rẹ láti rọ̀ sílẹ̀ lọ́jọ́ iwájú pọ̀ sí i,” ni Gillespie sọ.

3. Aṣọ tó le jù

Aṣọ ìfúnpọ̀, tí a ṣe láti jẹ́ kí ó máa rìn nígbà tí ó ń fún iṣan ara ní ìfúnpọ̀, dára. Ṣùgbọ́n aṣọ tí ó kéré jù tàbí tí ó lẹ̀ jù lọ́nàkọnà? Èyí lè ṣe ìpalára ju rere lọ.

Wa awọn Leggings pipe

Awọn sokoto adaṣe ti o dara julọ fun gbogbo iru adaṣe

“Aṣọ kò gbọdọ̀ di mọ́lẹ̀ débi pé ó lè dín ìṣísẹ̀ kù—bíi ṣókí tàbí ẹsẹ̀ tí ó lè mú kí ó ṣòro fún ọ láti tẹ̀ tàbí sọ̀kalẹ̀ sínú aṣọ tí ó kún fún ìdákẹ́jẹ́ẹ́ tàbí ṣẹ́ẹ̀tì tí ó lè dí ọ lọ́wọ́ láti gbé apá sókè,” ni Robert Herst, olùkọ́ni ara ẹni tí ó ní ìwé ẹ̀rí àti olùgbé agbára.

“Bákan náà, aṣọ kò gbọdọ̀ le koko tó bẹ́ẹ̀ tí ó fi ń dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù.” Sòkòtò kékeré lè fa ìrora ẹsẹ̀, nígbà tí àwọn ṣọ́ọ̀tì eré ìdárayá tí ó le koko lè dín ìmí rẹ kù, Mysore sọ. Sòkòtò kúkúrú tí ó le koko lè fa ìpalára lórí itan inú, èyí tí ó lè fa àkóràn.

4. Àwọn aṣọ tó gbayì gan-an

“O kò fẹ́ fi ara pamọ́, nítorí pé olùkọ́ tàbí olùkọ́ rẹ gbọ́dọ̀ rí i kí ó lè gún ọ lára,” Conni Ponturo, olùdásílẹ̀ Absolute Pilates Upstairs ní Woodland Hills, CA, sọ. “Ṣé ẹ̀yìn ẹ̀yìn rẹ gùn, ṣé ikùn rẹ ti gún, ṣé egungun ìhà ń yọ jáde, ṣé o ń ṣiṣẹ́ jù bí iṣan ara rẹ ṣe yẹ lọ?”

Ó fi kún un pé: “A ṣe àwọn aṣọ ìdánrawò lónìí láti ran ara lọ́wọ́ láti rìn lọ́nà tó dára jù,” nítorí náà wá aṣọ tó bá ọ mu, tó sì wù ẹ́—ó jẹ́ àǹfààní lásán.