Awọn oyan rẹ ti o ni irora ati itan chafing yoo dupẹ lọwọ rẹ.

O mọ nigbati eniyan sọ "imura fun aseyori"? Bẹẹni, iyẹn kii ṣe nipa ọfiisi nikan. Ohun ti o wọ si idaraya 100 ogorun yoo ni ipa lori iṣẹ rẹ.

Ti o 10-odun-atijọ idaraya ikọmu, tabi owu T ti o ti ní niwon arin ile-iwe, le kosi ṣe ṣiṣẹ jade lero le, ati paapa run havoc lori rẹ ara.

Eyi ni ohun ti o yẹ ki o yọ lati awọn aṣọ ipamọ adaṣe rẹ, iṣiro:

1. 100% Owu Aso

Ó dájú pé ìwádìí fi hàn pé àwọn aṣọ òwú kì í rùn ju àwọn aṣọ ọ̀ṣọ́ tí wọ́n ń lò, àmọ́ “owu máa ń fa gbogbo ìwọ̀n ìwọ̀n òórùn, èyí tó máa jẹ́ kó o dà bíi pé o wọ aṣọ ìnura kan tí wọ́n ń fọwọ́ kàn án,” ni Chad Moeller, tó jẹ́ olùkọ́ tó ní ẹ̀rí.

Awọn aṣọ tutu diẹ sii, diẹ sii ni awọn kokoro arun yoo dagba-paapaa ti o ba wọ fun igba pipẹ, Navya Mysore, MD, oniwosan kan ni Iṣoogun kan ni New York sọ. Ati pe “ti eyikeyi awọn agbegbe ti o ṣii ti awọ ba farahan si awọn aṣọ adaṣe ti o kun fun kokoro arun, o le ja si ikolu olu ni aaye,” o ṣalaye. Dipo owu, jade fun awọn aṣọ wicking ti a ṣe fun idaraya.

2. Bras Deede tabi Na-Jade Idaraya Bras

Fun ifẹ ti ọyan rẹ, maṣe wọ ikọmu deede si ibi-idaraya. Saggy atijọ idaraya bras pẹlu nà-jade rirọ ni o wa kan buburu agutan, ju. “Ti o ko ba wọ ikọmu atilẹyin ti o to lati ṣiṣẹ, bounce kii ṣe ohun kan ṣoṣo ti o ni lati ṣe aniyan nipa,” Darria Long Gillespie, MD, olukọ oluranlọwọ ile-iwosan ni Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ Oogun ti Tennessee sọ. “Ti o ba ni iwọntunwọnsi si àyà nla, iṣipopada le ja si ẹhin oke ati irora ejika lẹhin adaṣe.

Lai mẹnuba, “o le fa ki iṣan ọmu nà, ba ọ jẹ ati jijẹ awọn aye rẹ fun sagging ni ọjọ iwaju,” ni Gillespie sọ.

3. Ju-Tight Aso

Aso funmorawon, eyi ti o ti ṣe lati gba ronu nigba ti compressing awọn isan, jẹ itanran. Ṣugbọn aṣọ ti o jẹ iwọn kekere tabi ju ni eyikeyi ọna? Iyẹn le ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara lọ.

Wa awọn ẹsẹ pipe

Awọn sokoto adaṣe adaṣe ti o dara julọ fun Gbogbo Iru adaṣe

"Aṣọ ko yẹ ki o ṣoro ti o le ṣe idiwọ gbigbe-gẹgẹbi awọn kuru tabi awọn leggings ti o jẹ ki o ko ṣeeṣe fun ọ lati tẹ tabi sọkalẹ sinu iyẹfun kikun tabi awọn seeti ti o jẹ ki o gbe ọwọ soke soke," Robert Herst, ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi sọ. olukọni ati powerlifter.

“Pẹlupẹlu, aṣọ ko yẹ ki o ṣoki pupọ ti o ṣe ihamọ kaakiri.” Awọn sokoto ti o kere ju le fa awọn inira ẹsẹ, lakoko ti awọn adẹtẹ ere idaraya le ṣe idiwọ mimi rẹ gangan, Mysore sọ. Awọn kuru ti o ni ihamọ le fa fifun lori itan inu, eyiti o le ja si ikolu.

4. Super-Baggy Aso

"O ko fẹ lati tọju ara, nitori olukọni tabi oluko rẹ nilo lati ri i lati ṣe kẹtẹkẹtẹ rẹ," Conni Ponturo sọ, oludasile ti Absolute Pilates Upstairs ni Woodland Hills, CA. "Ṣe awọn ọpa ẹhin gigun, jẹ awọn ikun ti n ṣiṣẹ, ṣe awọn egungun n jade, ṣe o n ṣiṣẹ awọn iṣan ti ko tọ?"

Ó fi kún un pé: “Àwọn aṣọ ìdárayá lónìí ni a ṣe láti ran ara lọ́wọ́ láti rìn lọ́nà tí ó dára jù lọ,” nítorí náà, wá aṣọ kan tí ó bá ọ mu ní ti tòótọ́, àti pé o ní ìmọ̀lára àgbàyanu nínú—wíwò dáradára jẹ́ àṣeyọrí lásán.