Eyi ni akoko ayọ. Awọn ore bi Granny Pep SeartsTint Mocha, Awọn tarts, ati Pudding ọpọtọ ṣaaju ki awọn Starbucks, jẹ awọn nkan ti a nireti lati ọdun yika.
Lakoko ti awọn itọwo itọwo rẹ le jẹ yiya bi ọmọde ni Keresimesi, akoko isinmi jẹ akoko ti eniyan fi iwuwo pupọ.
Iwadi ṣe iwadi ni ọdun to koja ti a rii pe awọn ara ilu Amẹrika le nireti lati ja awọn poun 8 lori awọn isinmi. Awọn nọmba yẹn le jẹ iṣafihan oju, ṣugbọn jẹ ki a gba ohun kan taara: nọmba naa
Lori iwọn naa ko ṣalaye ọ, ati pe ko nilo lati jẹ idojukọ rẹ lori isinmi tabi eyikeyi ọjọ ti a fun. Ti o ba fiyesi nipa iwuwo rẹ tabi awọn iwa ti njẹ, jọwọ kan si rẹ
Dokita.
Iyẹn sọ, ireti wa fun ẹnikẹni n nwa lati dinku ere iwuwo ọdun. Paapaa awọn iroyin ti o dara julọ: Ko beere fun ki o fi awọn ounjẹ isinmi silẹ, bi ounjẹ alẹ Keresimesi, patapata.
Awọn amoye fun imọran wọn ti o dara julọ.
1. Ipele didara aṣa
Awọn irinṣẹ trevor, Asaf, CPT ati olukọ olori ti kanga daradara ati amọdaju ti o mọ pe bọtini lati fifun ni jogging ojoojumọ ni lati ni eto ti o ni wiwọ. Idanwo yii jẹ
Ohun ti o fẹ lati yago fun.
"Rii daju pe o ra idaraya nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ," kangas sọ pe, ti n kun ni fifun ni idaraya ojoojumọ rẹ tun le fa awọn iṣoro oorun.
2.Make ero kan
Nitoribẹẹ, eyi ni a pe ni isinmi kan, ṣugbọn awọn amoye ṣeduro pe ki o ṣe itọju ni gbogbo ọjọ bii Keresimesi.
Emily Schofied, Olukọni ara ẹni ti a fọwọsi ati oluṣakoso ile-idaraya ti iṣẹ Glolisties Los Angeles, sọ pe: "Awọn eniyan kii yoo jẹun nikan ki o si mu
Wipe wọn yoo ṣe ara wọn fun ọpọlọpọ ọsẹ. "
Yan akoko rẹ ati gbero niwaju ohun ti yoo ṣẹlẹ si wọn.
"Joko ati gbero awọn iṣẹlẹ akọkọ ti n bọ. O fẹ lati gbadun awọn ifojusi wọnyi laise, gẹgẹ bi Efa Keresimesi, Ọjọ Ọdun Tuntun
3. Nkankan
Maṣe ṣe awọn kalage laisi jijẹ ni gbogbo ọjọ.
"Eyi ni ipa lori gaari ẹjẹ rẹ, ati iṣesi, fifi ọ sii ni rilara o ni rilara pe ebi n pa ati pe o seese diẹ sii nigbamii," Schofield sọ nigbamii.
Awọn ounjẹ ti yoo ṣe iranlọwọ jẹ ki o rilara ti o kun fun pipẹ - ati pe o seese lati jẹun diẹ sii ju iwọ yoo jẹun diẹ sii ju bẹẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni amuaradagba, ati okun, bi awọn omele vegie.
4.dIwọ ko mu awọn kalori rẹ
Awọn ohun mimu isinmi, paapaa awọn akukọ, le ga ni awọn kalori.
"Yan awọn ohun mimu ti o wa ni akoko ati mu ni iwọntunwọnsi," ni Blaca Garcia, iwò ẹrọ ti o ni agbara ilera.
O dara ṣe iṣeduro nini o kere ju gilasi kan ti omi pẹlu gbogbo mimu isinmi.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-03-2023