Gẹ́gẹ́ bí àwọn tó nífẹ̀ẹ́ sí ìlera ara, a máa ń wá ìwọ́ntúnwọ̀nsì pípé ti ìtùnú àti ìtìlẹ́yìn nígbà ìdánrawò wa.yoga,apakan pataki ti iṣe wa ni
òmìnira ìrìn. Yíyan ìgbàyà eré ìdárayá tó tọ́ ṣe pàtàkì nítorí pé ó ń mú kí ìrírí wa sunwọ̀n sí i, ó sì ń fún wa ní ìtìlẹ́yìn tó yẹ láìsí pé a lè yí padà.
bulọọgi, a yoo ṣawari awọn anfani ti bra ere idaraya ti o ni gigun ti yoo fun ọ ni ominira ti o pọ julọ lakoko awọn akoko yoga rẹ.
Yoga jẹ́ àdàpọ̀ pípé ti ìlera ara àti ti ọpọlọ, tí ó ń béèrè pé kí a máa rìn kí a sì máa na ara wa ní onírúurú ipò. Ohun ìkẹyìn tí a fẹ́ ni kí a máa fi àwọn eré ìdárayá tí kò bá ara mu tàbí tí ó le koko dí ara wa lọ́wọ́.
Ìgbá. Ibí ni àwọn ìgbá eré ìdárayá tó gùn gan-an ti wá. A ṣe é pẹ̀lú àwọn ohun èlò tó ga jùlọ àti ìmọ̀ ẹ̀rọ tó ti lọ síwájú, àwọn ìgbá eré ìdárayá wọ̀nyí ń fúnni ní ìyípadà tó tayọ nígbàtí
pese atilẹyin ti o tayọ.
Ọ̀kan lára àwọn àǹfààní pàtàkì ti ìgbá eré ìdárayá gíga ni agbára rẹ̀ láti bá ara rẹ mu. A fi aṣọ ìgbá tí a fi ń nà ṣe é, ìgbá yìí máa ń gbá àwọn ìtẹ̀sí rẹ mọ́ra ó sì máa ń bá ìṣísẹ̀ rẹ mu.
Ó ń jẹ́ kí o lè rìn láìsí ìṣòro nígbà tí o bá ń ṣe yoga. Rírọ tí ọmú náà ní mú kí ó dúró sí ipò rẹ̀, ó sì ń fúnni ní ìtìlẹ́yìn tó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé láìka bí ìdúró náà ṣe le tó. O lè pọkàn pọ̀ sórí
adaṣe rẹ laisi idamu ti ṣiṣatunṣe igbaya rẹ nigbagbogbo.
Ni afikun si rirọ, isan giga ti o ga julọikọmu ere idarayale pese aabo kikun ati atilẹyin to ga julọ lati mu ominira rẹ pọ si lakoko yoga. O mu aibalẹ kuro
Ìfarahàn tàbí àìníláárí tí kò pọndandan nígbà tí a bá ń gbé ọwọ́ tàbí tí a bá ń na ara wa ní ìfàsẹ́yìn. Ní àfikún, àwọn bra eré ìdárayá kan ní okùn tí a lè ṣàtúnṣe tàbí pádì tí a lè yọ kúrò, èyí tí ó jẹ́ kí o lè ṣe bẹ́ẹ̀
ṣe àtúnṣe ipele atilẹyin ati aabo si bi o ṣe fẹ.
Apá pàtàkì mìíràn tí a gbọ́dọ̀ gbé yẹ̀wò nígbà tí a bá ń yan ìgbáyà eré ìdárayá yoga ni afẹ́fẹ́. Yoga ní ẹ̀mí jíjinlẹ̀ àti lílágì, nítorí náà aṣọ tí a lè mí ṣe pàtàkì láti rí i dájú pé ó dájú pé afẹ́fẹ́ ń yọ́.
Ìtùnú tó dára jùlọ ní gbogbo ìgbà ìdánrawò rẹ. Àwọn ohun èlò tó ń mú kí omi rọ̀ àti kíákíá ni a máa fi ṣe àwọn ìgbára ìdánrawò tó dára jùlọ, èyí tó máa ń jẹ́ kí o tutù kí o sì tún jẹ́ kí o wà ní ìtura, tó sì máa ń jẹ́ kí o wà ní ìtura.
idojukọ ati idojukọ lakoko ikẹkọ.
Ìfàmọ́ra ti aikọmu ere idaraya ti o na sokekìí ṣe nípa iṣẹ́ rẹ̀ nìkan, ṣùgbọ́n nípa àṣà rẹ̀ pẹ̀lú. Ó wà ní oríṣiríṣi àwọ̀ àti àwòrán, o lè yan ìgbáyà tí ó ṣe àfihàn rẹ.
Ìfẹ́ ara ẹni àti ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni. Rírí ìtùnú àti ìgboyà nínú ìgbádùn eré ìdárayá lè ní ipa rere lórí ìrírí yoga rẹ lápapọ̀, ó sì ń mú kí ọpọlọ rẹ sunwọ̀n síi
asopọ ara ati gbigba ọ laaye lati fi ara rẹ sinu adaṣe rẹ ni kikun.
Wiwa ohun ti o n riikọmu idaraya pipe fun yogaÓ ṣe pàtàkì fún ìdánrawò tó rọrùn àti èyí tó lè mú kí ó má ṣe dáa. Yan bọ́tììnì eré ìdárayá tó nà sókè tó máa fún ọ ní òmìnira láti rìn bí o ṣe fẹ́.
Ó ṣeun sí aṣọ rẹ̀ tó rọrùn tó sì lè yípadà. Ó fún ọ ní ìtìlẹ́yìn àti ààbò tó o nílò fún àwọn ìdúró líle, èyí tó ń jẹ́ kí o lè ṣe ìdánrawò pẹ̀lú ìgboyà láìsí ìdíwọ́.
Yan ikọmu ere idaraya ti o ni gigun ti o ba awọn aini ti ara ati ti ọpọlọ rẹ mu fun itunu ati ominira pipe lakoko awọn akoko yoga rẹ.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹjọ-31-2023
