Kini agbara Yoga

Laipe, agbarayogaaka Flow yoga tabi ṣiṣan yoga jẹ olokiki pupọ laarin awọn ọdọ. Idi ni pe o le sun awọn kalori diẹ sii paapaa ti o ko ba ṣe adaṣe. Idi miiran ni

pe o jẹ apapo yoga ati aerobics, eyiti o jẹ ki o jẹ adaṣe pipe fun awọn ọdọ ode oni.

Ọpọlọpọ awọn ibeere yoo jade sinu ọkan rẹ, gẹgẹbi "Kini agbara yoga?" "Ṣe o tọ fun mi?" "," Bawo ni MO ṣe bẹrẹ Yoga agbara? . Jọwọ ṣe suuru Emi yoo dahun gbogbo awọn ibeere rẹ ninu

yi bulọọgi. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn ipilẹ.

Kini agbara Yoga?

O kan jẹ yoga ti o yara, tabi ni awọn ọrọ miiran, yoga ti o ni agbara. Nigbagbogbo tọka si bi itumọ ode oni ti aṣayogaiwa. O darapọ gbigbe ara, iṣakoso ẹmi

ati awọn ilana iṣaro. Agbara yoga ṣe iranlọwọ lati kọ agbara, irọrun ati ifarada, lakoko ti o tun dojukọ ilera ọpọlọ ati isinmi.

Bawo ni agbara Yoga ṣe yatọ si yoga ibile?

Ko dabi yoga ti aṣa, eyiti o jẹ onírẹlẹ ati idojukọ lori iṣaro ati awọn ipilẹ, yoga agbara jẹ pẹlu awọn ipo ti o lagbara ati nija diẹ sii. O maa n kan lẹsẹsẹ ti sisan

awọn ilana ti o yatọ si awọn ipo iduro, ni ipoidojuko pẹlu mimi ti o jinlẹ ati iṣakoso.

Bi o ṣe di faramọ pẹlu yoga sisan, kikankikan ti yoga sisan yoo pọ si. Fun awọn olubere, awọn adaṣe rọrun diẹ wa ti o le ṣe.

Bawo ni lati bẹrẹ Yoga Agbara?

Niwọn igba ti yoga agbara jẹ agbara pupọ, o nilo lati faramọ pẹlu diẹ ninuyoga ibileawọn iduro.

O le forukọsilẹ fun awọn kilasi amọdaju tabi awọn kilasi yoga agbara. Ni ibẹrẹ. Wa fun awọn alakọbẹrẹ tabi awọn iṣẹ ikẹkọ ki o beere awọn ọrẹ tabi awọn ẹlẹgbẹ rẹ fun imọran.

Ṣaaju ki o to forukọsilẹ, sọrọ si olukọni tabi oṣiṣẹ ni ile-iṣẹ amọdaju tabi ile-iṣere lati wa diẹ sii nipa kilasi ati akoonu rẹ. Paapaa, wa iru ipele ti oye tabi amọdaju jẹ

beere fun papa.

Kọ ẹkọ nipa aṣọ / ohun elo ti o ni ibamu ti o nilo lati ṣe yoga agbara. Maṣe ṣe eyi rara ti o ko ba wọ daradara. Nitoripe o le fa ipalara.

Ti o ba jẹ tuntun si Hatha yoga, o le fẹ lati ronu gbigba ikẹkọ ikẹkọ Hatha yoga kan. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati faramọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ipo yoga ati bii o ṣe le

ṣe wọn daradara.

Awọn nkan lati ranti nigba ṣiṣe yoga agbara

Nigbati o ba n ṣe adaṣe agbara yoga, o yẹ ki o tọju awọn aaye wọnyi ni lokan lati jẹki adaṣe naa ki o duro lailewu. Eyi ni diẹ ninu awọn aaye pataki:

Gbona: Bẹrẹ pẹlu igbona onirẹlẹ lati mura ara rẹ fun awọn agbeka ti o nipọn diẹ sii ati awọn iduro ni agbara yoga. Eyi le pẹlu awọn irọra ti o rọrun, awọn iyipo apapọ, ati

orisirisi awọn iyipo ti oorun ikini.

Fojusi lori mimi: San ifojusi si mimi rẹ jakejado idaraya naa. Simi jinlẹ ki o yọ jade ni kikun, ni ibamu pẹlu awọn agbeka rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iduro

ṣàn ati idagbasoke iṣaro iṣaro.

Iṣatunṣe ti o tọ: Iṣatunṣe jẹ pataki lati dena ipalara ati mu awọn anfani ti iduro kọọkan pọ si. Tẹtisi awọn imọran olukọ lati rii daju pe ara rẹ ni ibamu daradara ni ọkọọkan

duro. Mu awọn iṣan mojuto lati ṣe atilẹyin ọpa ẹhin ati ṣetọju iduroṣinṣin.

Igbese nipa igbese:Agbara yogajẹ ibeere ti ara, nitorinaa o ṣe pataki lati ni igbesẹ nipasẹ igbese. Bẹrẹ pẹlu aṣẹ ti o dara fun awọn olubere ati diėdiė mu kikankikan ati iye akoko sii

awọn adaṣe bi agbara rẹ ati irọrun ṣe ilọsiwaju.

Bọwọ awọn ifilelẹ ti ara rẹ: O dara lati koju ararẹ, ṣugbọn o ṣe pataki bakannaa lati bọwọ fun awọn ifilelẹ ti ara rẹ. Yago fun titari ara rẹ ju lile tabi fi agbara mu ara rẹ sinu

korọrun awọn ipo. Ṣiṣẹ laarin iwọn iṣipopada rẹ ki o yipada iduro bi o ṣe nilo.

Duro omi mimu: Mu omi pupọ ṣaaju, lakoko, ati lẹhin agbarayogaawọn akoko. Ṣiṣan jẹ wọpọ lakoko adaṣe yii, ati gbigbe omi mimu jẹ pataki lati yago fun gbígbẹ

ati isan niiṣe pẹlu.

Tẹtisi ara rẹ: San ifojusi si eyikeyi awọn imọlara tabi aibalẹ ninu ara rẹ lakoko adaṣe. Ti o ba dun tabi ju opin rẹ lọ, sinmi tabi yi ipo rẹ pada. O ṣe pataki lati

ṣe iyatọ laarin aibalẹ ti o fa nipasẹ sisọ ati irora ti o le ja si ipalara.

Isinmi ati Imularada: Gba akoko laaye fun isinmi ati imularada laarin awọn akoko yoga agbara. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dẹkun ṣiṣe apọju ati fun awọn iṣan rẹ ni akoko lati tun ati tun ṣe. Gbọ

awọn ifihan agbara ti ara rẹ ati ṣafikun awọn ọjọ isinmi sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.

Awọn adaṣe lati ṣetọju iwọntunwọnsi: Lakokoagbara yogajẹ agbara ati agbara, o tun ṣe pataki lati ṣetọju iwọntunwọnsi lakoko adaṣe naa. Darapọ awọn iduro ti o ṣe ifọkansi fun agbara,

ni irọrun, iwontunwonsi ati isinmi. Eyi yoo ṣẹda adaṣe ti o ni iyipo daradara ati dinku eewu ti aiṣedeede iṣan.

Gbadun ilana naa: Ranti lati gbadun ilana naa ati gbadun iṣe naa. Kii ṣe nipa iyọrisi iduro pipe nikan, o tun jẹ nipa irin-ajo ti iṣawari ti ara ẹni, iṣaro ati

idagbasoke ti ara ẹni. Pade ipenija naa ki o ṣe ayẹyẹ ilọsiwaju rẹ ni ọna.