Kini yoga agbara

Laipẹ, agbarayogaAKA ṣiṣan omi Yoga tabi yoga foga jẹ olokiki pupọ laarin awọn ọdọ. Idi ni pe o le jo awọn kalori diẹ sii paapaa ti o ko ba lo. Idi miiran jẹ

Wipe o jẹ akojọpọ ti yoga ati aerobics, eyiti o jẹ ki o jẹ adaṣe adaṣe fun ọdọ awọn ọdọ oni.

Ọpọlọpọ awọn ibeere yoo ṣe agbejade sinu ọkan rẹ, gẹgẹ bi "Kini Ina Yoga?" "Ṣe o tọ fun mi?" "," Bawo ni MO ṣe bẹrẹ agbara yoga? . Jọwọ ṣe alaisan ati pe emi yoo dahun gbogbo awọn ibeere rẹ ninu

Bulọọgi yii. Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu awọn ipilẹ.

Kini yoga agbara?

O kan yara-fa iyara, tabi ni awọn ọrọ miiran, yoga agbara. Nigbagbogbo tọka si bi itumọ igbalode ti ibileyogaadaṣe. O daapọ gbigbe ara, iṣakoso ẹmi

ati awọn imuposi iṣaro. Agbara yoga ṣe iranlọwọ lati kọ agbara, irọrun ati ifarada, lakoko tun tun ni idojukọ ilera ọpọlọ ati isinmi.

Bawo ni agbara yoga yatọ si yoga ibile?

Ko dabi Idaraya ibile, eyiti o jẹ tutu ati awọn ipilẹ lori iṣaro ati awọn ipilẹ, inoga agbara pẹlu diẹ sii intense ati awọn ifiweranṣẹ ti o nija. Nigbagbogbo o kan jara ṣiṣan

Awọn igbesẹ ti awọn ifiweranṣẹ oriṣiriṣi, ṣajọpọ pẹlu jinna ti o jinlẹ.

Bi o ṣe di mimọ diẹ sii pẹlu yoga ṣiṣan, kikankikan ti yoga ṣiṣan yoo pọ si. Fun awọn olubere, awọn adaṣe ti o rọrun diẹ wa ti o le ṣe.

Bawo ni lati bẹrẹ agbara yoga?

Niwon agbara yoga jẹ omyamic, o nilo lati faramọ pẹlu diẹ ninuYoga ibilePASES.

O le forukọsilẹ fun awọn kilasi amọdaju tabi awọn kilasi yoga agbara. Ni ibẹrẹ. Wa fun alakọbẹrẹ tabi awọn iṣẹ iṣalaye ati beere awọn ọrẹ rẹ tabi awọn ẹlẹgbẹ rẹ fun imọran.

Ṣaaju ki o to forukọsilẹ, sọrọ si olukọ tabi oṣiṣẹ ni ile-iṣẹ amọdaju tabi ile-iṣẹ lati wa diẹ sii nipa kilasi ati akoonu rẹ. Pẹlupẹlu, wa iru ipele ti imọ-jinlẹ tabi amọdaju jẹ

nilo fun iṣẹ naa.

Kọ ẹkọ nipa awọn ohun elo ti a fi pẹlẹpẹlẹ nilo lati ṣe yoga agbara. Maṣe ṣe eyi rara ti o ko ba wọ aṣọ daradara. Nitori o le fa ki o ṣe ipalara.

Ti o ba jẹ tuntun si Hana Yoga, o le fẹ lati ronu gbigbe iṣafihan tiha Yoga Jehofa. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati di faramọ pẹlu awọn oriṣiriṣi yoga pes ati bi o ṣe le

ṣe wọn daradara.

Awọn nkan lati ranti nigbati o n ṣe yoga agbara

Nigbati o ba n ṣe adaṣe ina Yoga, o yẹ ki o tọju awọn aaye wọnyi ni lokan lati jẹki adaṣe ki o wa ailewu. Eyi ni diẹ ninu awọn koko pataki:

Gbona soke: Bẹrẹ pẹlu gbigbẹ gbigbẹ lati mura ara rẹ fun awọn agbeka ti o ni kikankikan diẹ sii ati pe o wa ni agbara yoga. Eyi le pẹlu awọn ipa ti o rọrun, awọn iyipo apapọ, ati

Ọpọlọpọ awọn iyipo ti awọn salations oorun.

Idojukọ lori mimi: San ifojusi si ẹmi rẹ jakejado idaraya naa. Fi fifalẹ jinna ati experahe ni kikun, tuntun awọn agbeka rẹ. Eyi yoo ran ọ lọwọ lati ṣetọju idurosinsin

san ati dagbasoke iṣaro airotẹlẹ kan.

Titete kan: tito jẹ pataki lati yago fun ọgbẹ ati mu awọn anfani ti duro kọọkan. Tẹtisi awọn imọran olukọ lati rii daju pe ara rẹ ti wa ni deede ni ọkọọkan

duro. Olukoni awọn iṣan to mojuto lati ṣe atilẹyin ọpa-ẹhin ati ṣetọju iduroṣinṣin.

Igbesẹ nipasẹ Igbese:YogaTi n beere nipa ti ara, nitorina o ṣe pataki lati ṣe igbesẹ nipa igbese. Bẹrẹ pẹlu aṣẹ ti o yẹ fun awọn olubere ati di pọsi kikankikan ati iye akoko

Awọn adaṣe bi agbara ati agbara rẹ ni irọrun.

Bọwọ fun awọn idiwọn ara rẹ: O tobi lati koju ara rẹ, ṣugbọn o ṣe pataki ni bakanna lati bọwọ fun awọn idiwọn ara rẹ. Yago fun titari ara rẹ ju tabi muwon ara rẹ sinu

awọn ipo ti ko ni aiṣedede. Ṣiṣẹ laarin iwọn ti išipopada ati yipada satunṣe bi o ṣe nilo.

Dimi-mimọ: Mu omi pupọ ṣaaju, lakoko, ati lẹhin agbarayogaawọn akoko. Sweding jẹ wọpọ lakoko adaṣe yii, ati gbigbe omi jẹ pataki lati yago fun gbigbẹ

Ati awọn iṣan iṣan.

Tẹtisi ara rẹ: San ifojusi si eyikeyi awọn ifamọra tabi aibanujẹ ninu ara rẹ lakoko idaraya naa. Ti o ba dun tabi ju opin rẹ lọ, sinmi tabi yipada iduro rẹ. O ṣe pataki si

ṣe iyatọ laarin ailera ti o fa nipasẹ isan ati irora ti o le ja si ipalara.

Iyoku ati imularada: Gba akoko fun isinmi ati imularada laarin awọn akoko yoga. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun isokan ati fun awọn iṣan rẹ ti awọn iṣan rẹ lati tun ṣe ati tun ṣe. Tẹtisi

Awọn ifihan agbara ara rẹ ati awọn ọjọ isinmi sinu ilana ojoojumọ rẹ.

Awọn adaṣe lati ṣetọju iwọntunwọnsi: LakokoyogaṢe iranlọwọ ati agbara, o tun ṣe pataki lati ṣetọju iwọntunwọnsi lakoko iṣe. Darapọ awọn ifiweranṣẹ ti o ṣe ifọkansi fun okun,

irọrun, iwọntunwọnsi ati isinmi. Eyi yoo ṣẹda adaṣe daradara ati dinku eewu ti aibikita iṣan.

Gbadun ilana: Ranti lati gbadun ilana naa ki o gbadun adaṣe naa. Kii ṣe nipa iyọrisi iduro pipe, o tun jẹ nipa irin-ajo ti iṣawari ara-ẹni, ifẹ ati

idagba ara ẹni. Pade ipenija ati ṣe ayẹyẹ ilọsiwaju rẹ ni ọna.