Laipẹ, agbarayogaÀfikún yoga tàbí flow yoga jẹ́ ohun tó gbajúmọ̀ láàárín àwọn ọ̀dọ́. Ìdí ni pé o lè jó àwọn kalori púpọ̀ kódà tí o kò bá ṣe eré ìdárayá. Ìdí mìíràn ni
pé ó jẹ́ àpapọ̀ yoga àti aerobics, èyí tí ó mú kí ó jẹ́ adaṣe tí ó dára jùlọ fún àwọn ọ̀dọ́ òde òní.
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìbéèrè ló máa wá sí ọkàn rẹ, bíi “Kí ni agbára yoga?” “Ṣé ó tọ́ fún mi?” “, “Báwo ni mo ṣe lè bẹ̀rẹ̀ agbára Yoga? Jọ̀wọ́, ṣe sùúrù, màá sì dáhùn gbogbo ìbéèrè rẹ nínú
bulọọgi yii. Ẹ jẹ́ kí a bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìpìlẹ̀.
Kí ni Yoga agbára?
Ó jẹ́ yoga oníyára, tàbí ní ọ̀rọ̀ mìíràn, yoga alágbára. A sábà máa ń pè é ní ìtumọ̀ òde òní ti àṣà ìbílẹ̀.yogaìdánrawò. Ó dapọ̀ ìṣípo ara, ìṣàkóso ẹ̀mí
àti àwọn ọ̀nà ìṣàrò. Agbára yoga ń ran lọ́wọ́ láti ní agbára, ìyípadà àti ìfaradà, nígbàtí ó tún ń dojúkọ ìlera ọpọlọ àti ìsinmi.
Báwo ni agbára Yoga ṣe yàtọ̀ sí yoga ìbílẹ̀?
Láìdàbí yoga ìbílẹ̀, èyí tí ó jẹ́ onírẹ̀lẹ̀ tí ó sì dá lórí àṣàrò àti àwọn ohun ìpìlẹ̀, power yoga ní àwọn ìdúró tí ó le koko tí ó sì nira jù. Ó sábà máa ń ní ìtẹ̀síwájú ìṣàn.
ìtẹ̀léra àwọn ìdúró ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀, tí a ṣe àkóso pẹ̀lú ẹ̀mí jíjinlẹ̀ àti ìdarí.
Bí o ṣe ń mọ flow yoga, agbára flow yoga yóò pọ̀ sí i. Fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀, àwọn adaṣe díẹ̀ wà tí o lè ṣe.
Bawo ni lati bẹrẹ Power Yoga?
Nítorí pé agbára yoga lágbára gan-an, o nílò láti mọ àwọn kan dáadáayoga ibileawọn ipo.
O le forukọsilẹ fun awọn kilasi amọdaju tabi awọn kilasi yoga agbara. Ni ibẹrẹ. Wa awọn ikẹkọ ibẹrẹ tabi awọn ikẹkọ ibẹrẹ ki o beere lọwọ awọn ọrẹ tabi awọn ẹlẹgbẹ rẹ fun imọran.
Kí o tó forúkọ sílẹ̀, bá olùkọ́ tàbí òṣìṣẹ́ ní ilé ìtọ́jú ara tàbí sítúdíò sọ̀rọ̀ láti mọ̀ sí i nípa kíláàsì náà àti ohun tó wà nínú rẹ̀. Bákan náà, wá ìmọ̀ tàbí ìlera tó wà nínú rẹ̀.
ohun tí a nílò fún ẹ̀kọ́ náà.
Kọ́ nípa aṣọ/ohun èlò tí a fi ṣe é tí a nílò láti ṣe yoga alágbára. Má ṣe èyí rárá tí o kò bá wọ aṣọ dáadáa. Nítorí pé ó lè fa ìpalára fún ọ.
Tí o bá jẹ́ ẹni tuntun sí Hatha yoga, o lè fẹ́ ronú nípa ṣíṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Hatha yoga fún ìgbà àkọ́kọ́. Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ onírúurú ipò yoga àti bí a ṣe lè ṣe é.
ṣe wọ́n dáadáa.
Awọn nkan lati ranti nigbati o ba n ṣe agbara yoga
Nígbà tí o bá ń ṣe adaṣe yoga alágbára, o yẹ kí o fi àwọn kókó wọ̀nyí sọ́kàn láti mú kí ìṣe náà sunwọ̀n síi kí o sì wà ní ààbò. Àwọn kókó pàtàkì díẹ̀ nìyí:
Gbígbóná ara: Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìgbóná ara díẹ̀ láti múra ara rẹ sílẹ̀ fún àwọn ìṣísẹ̀ àti ìdúró tó lágbára jùlọ nínú power yoga. Èyí lè ní àwọn ìnà ara tí ó rọrùn, ìyípo oríkèé, àti
ọpọlọpọ awọn iyipo ti ikini oorun.
Dára mọ́ èémí: Fiyèsí èémí rẹ dáadáa ní gbogbo ìdánrawò náà. Mí èémí jìnlẹ̀ kí o sì mí èémí jáde pátápátá, kí o sì bá ìṣísẹ̀ rẹ mu. Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dúró ní ìdúróṣinṣin.
ṣàn àti láti mú èrò inú àṣàrò dàgbà.
Ìtòlẹ́sẹẹsẹ tó yẹ: Ìtòlẹ́sẹẹsẹ ṣe pàtàkì láti dènà ìpalára àti láti mú kí àǹfààní gbogbo ìdúró pọ̀ sí i. Tẹ́tí sí àwọn ìmọ̀ràn olùkọ́ láti rí i dájú pé ara rẹ wà ní ìbámu dáadáa ní ọ̀kọ̀ọ̀kan.
Dúró. Fi àwọn iṣan ara tó wà ní àárín mú kí ẹ̀yìn rẹ̀ lè dúró dáadáa kí ó sì dúró dáadáa.
Igbese-nipasẹ-igbesẹ:Yoga agbaraó máa ń gba agbára láti ṣe, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti ṣe ìgbésẹ̀-lẹ́sẹẹsẹ. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àṣẹ tó yẹ fún àwọn olùbẹ̀rẹ̀ kí o sì mú kí agbára àti àkókò iṣẹ́ náà pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀.
àwọn adaṣe bí agbára àti ìrọ̀rùn rẹ ṣe ń pọ̀ sí i.
Bọ̀wọ̀ fún ààlà ara rẹ: Ó dára láti kojú ara rẹ, ṣùgbọ́n ó tún ṣe pàtàkì láti bọ̀wọ̀ fún ààlà ara rẹ. Yẹra fún fífi agbára mú ara rẹ jù tàbí fífi agbára mú ara rẹ.
Àwọn ipò tí kò rọrùn. Ṣiṣẹ́ láàárín ìwọ̀n ìṣísẹ̀ rẹ kí o sì ṣe àtúnṣe sí ipò rẹ bí ó ṣe yẹ.
Jẹ́ kí omi rọ̀: Mu omi pupọ ṣaaju, lakoko, ati lẹhin agbara inayogaÀwọn àkókò ìdánrawò. Lílàágùn wọ́pọ̀ nígbà ìdánrawò yìí, àti wíwà omi ara ṣe pàtàkì láti yẹra fún gbígbẹ omi ara
àti ìfọ́ iṣan.
Tẹ́tí sí ara rẹ: Fiyèsí sí àwọn ìmọ̀lára tàbí àìbalẹ̀ ọkàn tó bá wà nínú ara rẹ nígbà ìdánrawò náà. Tí ó bá ń dun ọ́ tàbí tí ó bá ju ààlà rẹ lọ, sinmi tàbí yí ipò rẹ padà. Ó ṣe pàtàkì láti
ṣe iyatọ laarin awọn aibalẹ ti o fa nipasẹ na ati irora ti o le ja si ipalara.
Isinmi ati Imularada: Gba akoko fun isinmi ati imularada laarin awọn akoko yoga agbara. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati dena adaṣe pupọ ati fun awọn iṣan rẹ ni akoko lati tunṣe ati tunṣe. Fetisilẹ si
àwọn àmì ara rẹ àti àwọn ọjọ́ ìsinmi kún ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ.
Àwọn ìdánrawò láti mú ìwọ́ntúnwọ̀nsì wà: Nígbà tíagbara yogajẹ́ alágbára àti alágbára, ó tún ṣe pàtàkì láti pa ìwọ̀ntúnwọ̀nsì mọ́ nígbà ìdánrawò náà. Pa àwọn ìdúró tí ó ń fẹ́ agbára pọ̀,
irọrun, iwọntunwọnsi ati isinmi. Eyi yoo ṣẹda adaṣe ti o peye daradara ati dinku eewu aiṣedeede iṣan.
Gbadun ilana naa: Ranti lati gbadun ilana naa ki o si gbadun adaṣe naa. Kii ṣe nipa nini iduro pipe nikan, o tun jẹ nipa irin-ajo wiwa ara-ẹni, ironu ati
Ìdàgbàsókè ara ẹni. Kópa ìpèníjà náà kí o sì ṣe ayẹyẹ ìlọsíwájú rẹ ní ọ̀nà.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹjọ-25-2023
